FBW na

spróbuj w dziennikach dla początkujących - ja będę miał Ciebie na oku Tylko z głową - trening nie tylko FBW, ale splita też możesz zarzucić, pamiętaj o misce aby na to zwracali uwagę. a z odstępnym to się dogadamy spróbuj wziąć kredyt

a fbw to koniecznie 1 cwiczenie dziennie na partie miesni czy mozna dorzucic cos ?? i dlaczego fbw a nie w/w plan co z nim nie tak ??

Czyli jeśli mam FBW 1. co to FBW ? full body workout ? i nogi co dwa dni, a pomiędzy to wplatam HIIT to nie jest to najlepszy pomysł? w zaleznosci od celu i intensywnosci HIIT i treningu nog moze nie byc ale sam po chwili to stwierdzisz - jak mniemam :D tolerancja poszczegolnych ludzi znacznie sie rozni :D W weekend mogę się skusić na aeroby [...]

[...] CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ MASZ-Z TYCH CWICZEN,KTORE POZOSTALY. drsquat ma swoją teorię na temat FBW :) mozesz stosować jego cięższą odmianę, albo ćwiczyć na planie podanym przez siebie ;) MOJ DROGI ADRIANIE,NIE WIEM,CZY ZAUWAZYLES ALE TYM RAZEM NIE BYLO ZADNEGO [...]

Po prostu nie wiem skąd Ty wziąłeś te "założenia fbw". W fbw jest miejsce na wielostawy jak i na ćwiczenia izolowane. W klasycznym 5 x 5 ławkę tez masz 2 razy w tygodniu góra, więc 2 x wyciskanie PLUS 1 x rozpiętki nie są błędem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-23 18:05:11

Ja mam chęci jak chvj!!! aż mnie ciągnie na siłke, tylko ten fbw jest dobijający, ale jeszcze 2-3 tygodnie i już kochany split

a ja jestem ryzykantem :P a teraz glownie czatuje na ten dzienny bonus ;o mam trzy konta kiedys wygram, ajak robisz serie przy tym FBW?

ja odkad cwiczylem(zaczalem rok temu) to znałem tylko split i non stop tym jechałem fbw dopiero poznałem w wakacje na kompach sie nie znam a jaki masz problem bo mam znajomego

teraz przed wyjazdem do niemiec 110kg poszlo z trudem ale lece fbw teraz i nie merzyłem dawno jak skoncze to znowu sprawdze a na same mmiesnie i tak nie licze(ale tez nie za bardzo chce sie zalac) w koncu to moja 1 masówka dopiero

koksy, koksiki i gimnazjalisci kto sie zna dobrze na FBW?? sprawe mam

a co z moim trenngiem? ja to na bank FBW bo wracam po przerwie

Chociazby dlatego ze 4 dni na FBW to kamikaze dla miesni. Następna sprawa ze na fbw bardzo łatwo się przetrenować, wystarczy tydzień-dwa na maks ciężarach i już przetrenowanie gwarantowane. Im dluzszy progres tym lepiej a wiecej nie znaczy akurat ze wyjdzie to nam na dobre tylko wrecz odwrotnie, mozna sobie zaszkodzic. Predzej naklanialbym kogos [...]

Jeżeli odczuwa już znaczne znużenie treningiem FBW i nie widzi już takich efektów jak na początku, pomimo zapewniania organizmowi wszystkich niezbędnych czynników do wzrostu (sen, dieta, odpowiednie rozłożenie treningu, regeneracja), wtedy jak najbardziej może spróbować treningu dzielonego, jednak sugeruję spróbować najpierw czegoś pomiędzy [...]

Jak masz progres na FBW to na co kombinowac?:D

[...] nie robić jutro nóg i zrobić same plecy i bicka a nogi zrobić solo w niedziele, ale plan się zmienił. Otóż jutro po staremu wg. planu. Czyli nogi plecy biceps. A w niedziele FBW ciężko na wolnych ciężarach na czczo i potem ładowanie najwcześniej myśle 14 do 20-22. Następny krok to większa objętość treningów w poniedziałek i wtorek, tzn. więcej [...]

To diete sobie uloze i wam przedstawie ale watpie zebym mogl jej przestrzegac w 100% Wedlug tego co mowicie man sie przerzucic na fbw i tak chyba zrobie 3x w tygodniu ,ale jeszcze zapytam co sadzicie o treningu gora-dol 4x w tygodniu poniedzialek sroda piatek sobota ? Co lepsze fbw czy gora dol ? Wiem sa artykuly na ten temat ktore czytalem ale sa [...]

Nogi robi się na osobnej sesji treningowej, jak można łączyć dwie największe partie na jednym treningu.. To nie FBW. Boje się Twojego planu.

Ja nie jestem na soku a ćwiczę ciężej niż 80% koksujących%-) No na FBW raczej nie urosnę....

[...] rozpocząłem tematem treningu, a rozmowa zboczyła potem trochę z tematu :) Dzięki za pomysł z tym treningiem, też o nim czytałem trochę. Ćwicząc do tej pory 2 miesiace FBW ten plan pewnie też by mi przypadł do gustu, ale mimo wszystko chciałbym od stycznia zacząć split. Do FBW pewnie jeszcze kiedyś wrócę, a PP też na pewno spróbuję. [...]

Jeśli chodzi o trening, myślę że gdybyś zaczał od jakiejś obwodówki ( ACT ) i zapoznania się z cieżarami a nastepnie wrzucił jakies FBW w ciut cięższej wersji było by to z pożytkiem dla Ciebie ;-) jeśli chodzi o twoje założenia są one troszke kolidujące ze soba ;-) skup się na diecie, treningu, bądź cierpliwy i obserwuj zmiany sylwetki. Jeśli [...]